Gravidyogakurs hösten -21

Välkommen till GRAVIDYOGA för dig i trimester 2 & 3, på Yogease!
Ny kurs onsdagar 6/10 – 3/11 kl 17:45, Yogease Yogastudio. 5 tillfällen för 850 kr. Begränsade platser. Amnäl dig: info@friskvardskompaniet.se, tel: 0910-106 30.

Gravidyoga tar särskilt hänsyn till den gravida kvinnan. Yogapraktiken fokuserar på stabilitet, cirkulation och återhämtning för kropp och sinne. Gravidsymptom som foglossning, illamående, trötthet och svullna leder är inget hinder, tvärtom kan dessa symtom lindras av yogan.

Vi vill öppna upp och göra plats för dig och för barnet. Gravidyoga erbjuder dig att landa i nuet och få kontakt med dig själv och kursen ger viss förlossningsförberedande övning, både i andning och positioner. Vi berör också perioden efter förlossning, den 4:e trimestern, där återhämtningsövningarna i gravidyogan kan komma väl till pass.

Som gravid behöver du inte ha några förkunskaper i yoga för att delta i gravidyogan. Denna gravidyoga passar dig som kommit in i trimester två och det går att vara med ända till vecka 40-41. Denna stund är till för dig och ditt barn. Varje kurstillfälle kommer vara uppbyggt på liknande sätt men innehålla lite olika teman. Tex andning, höfter, axlar, fötter, rygg, släppa taget osv.

Livetillfällen:  Fem onsdagar på Yogaease Yogastudio. Endast 9 platser, med gott om avstånd. I yogastudion finns mattor, bolster och filtar att låna.

Online: Om du väldigt gärna vill delta i kursen men känner dig osäker på att komma till yogastudion p g a pågående pandemi, så kan vi ordna en sändning via Zoom. Hör då av dig även till sofia@solyoga.se.

Sofia är utbildad yogalärare sedan 2012 och gravidyogalärare sedan 2015. Kursen hålls i samarbete med Friskvårdskompaniet och yogastudion Yogease.

Retreat i midsommartid 20/6

retreat i midsommartid

Välkommen till ekogården Melipona, Renbergsvattnet 123.
Söndagen 20/6 2021 Kl 9.30-20.00. Pris: 1100 kr inkl middag och fika.

Starta sommaren med ett heldagsretreat i medveten närvaro under årets näst längsta dag! Vi bjuder in dig till en dag med praktiska övningar såsom, gående meditation, yoga, andning, samtal och ceremoni, inramad av skog, hästhagar och ängar. Detta är ett retreat för dig som längtar efter återhämtning, inre balans och kontakt med naturen. Nina Åkerlund, coach (Zen coaching) samt lärling på den shamanska vägen och yogaläraren Sofia Lindblom guidar dig varsamt under dagen på ekogården Melipona, i Renbergsvattnet norr om Burträsk.

Vid Sommarsolståndet lutar jordaxeln allra närmast solen. Ljuset är som starkast och dagarna som allra längst. I alla tider har vi firat vid denna högtid. Runt eldar, midsommarstång, med blommor, läkeörter, danser och i ceremoni har vi reflekterat över vilka vi är och vart vi är på väg. 

På tröskeln till denna portal kallar solen oss att minnas och fira vår egen blomstring och kraft. Under dagen kommer vi vandra i Gammelskogen med öppna frågeställningar (embodied inquiry) – ett inre fokuserat utforskande, och låter jord-, vind-, vatten- och eld- elementen vara våra välvilligt reflekterande spegelbilder. Att konsultera elementen är en uråldrig metod för att stärka inre balans, skapa harmoni och omfamna vår cykliska natur. 

Invävt under dagen yogar vi utomhus, under tak, i lugnt tempo och integrerar naturen och elementen i vår praktik. Yogan kommer att byggas från grunden med klasser som passar alla nivåer och erfarenheter.

Vi avslutar kvällen med gemensam middag, shamansk Blomstrings ceremoni och vilsam yinyoga vid elden.

Praktiskt

Egen lunch medtages och kan tillagas i uteköket. Te, kaffe och frukt bjuds på under dagen och det finns möjlighet till bastu under lunchen. 

Till middag serverar vi en vegetarisk soppa med gårdens egna råvaror och nybakt bröd från bagarstugan. Ekologiskt och närproducerat. Middagen ingår i kurspriset. 

TA MED:
– anteckningsblock, penna
– badkläder, handduk, en extra att sitta på i bastun
– lunchlåda, varma kläder, regnkläder, solskydd, myggmedel
– Bekväma skor, stövlar om det regnar, ev. ombyte. 
– Yogamatta/liggunderlag, filt och kudde till yogan
– vattenflaska 

Antal deltagare 8 st (om inte restriktionerna för sammankomster ändras)

Bokning sker via mail OCH betalning!
Maila sofia@solyoga.se Betala via Swish 1232255719. (se bokningspolicy nedan) Kvitto fås via mail.

Pris heldag inkl Middag: 1100kr 
(Boknings avgift 350kr +kurskostnad 750kr = 1100kr) 

Kursledare: 

Nina Åkerlund, skådespelare, uppvuxen i Skellefteå och har sedan 25 år varit verksam i Stockholm. Utbildad vandringsledare för låglandsvandring och certifierad coach. Nina ger privata Zen Coaching sessioner och workshops för grupper. Hon är lärling på den Nordamerikanska Shamanska vägen, Sweet Medicine Sundance Path och har under flera år haft glädjen att assistera Shakti Yoga retreats och Tao Tantric Tempel Arts för Mira Moonya och Anna Maria Hernmarck. 

Sofia Lindblom, yogalärare, grafisk formgivare och tvåbarnsmamma. Bosatt i Skellefteå med rötterna från Renbergsvattnet, dock ej från just denna gård. Sofia är yogalärare sedan 2009 och har flera yogaformer i verktygslådan: Vinyasayoga, GravidYoga, YinYoga, Restorative Yoga och Yoga Nidra. Även meditation och pranayama ingår i Sofias lugna guidning. Sofia brinner för att ge en så tillgänglig yogaupplevelse som möjligt utan prestation men med återhämtning av sig själv.

Bokningspolicy för retreatet 

Bokning gäller bara om deltagaren har både mailat och betalat innan 13/6.
Avbokar retreatet innan 13/6 återbetalas hela summan. Vid senare avbokning än 7 dagar, återbetalas kursavgiften men inte bokningsavgiften. 

Vi svara snabbt, har du några frågor mejla: 
Nina moveintoclarity@gmail.com
Sofia sofia@solyoga.se

Platsen 

Retreatet är ett samarbete med ekogården Melipona Renbergsvattnet 123, 30 min med bil söder om Skellefteå. På länken till deras sida hittar du mer information om hur du hittar hit. 
Länk till kursgården https://melipona.se 

Kommer du långväga och vill boka ett av deras rum? Kanske kommer du en dag tidigare eller vill stanna lite längre. Gå då in på deras sida och boka rummet direkt hos dem via deras hemsida. 

Ekogården drivs av Johanna och Robert Sundin, deras verksamhet bygger på enkelhet och ekologi. Här bor även deras hundar, katter, får, höns och hästar. Under retreatet har vi tillgång till uteköket, bastun, sjön, bagarstugan och ett nybyggt utedass. 

Äntligen mot ljusare tider

och Yinyogan startar i små grupper
Hej, hur har du det såhär ett år med pandemi? Jag hoppas att du är vid god hälsa och gott mod. Har du hållit igång din yogapraktik under pandemin eller har det avstannat? Jag har hållit igång med yogaklasser på Teams för mina kollegor på teatern, en gravidyogakurs online samt lite onlineyoga på Friskvårdskompaniet. Den egna praktiken har bestått av korta pass som avbrott i hemmajobbandet.

YinYoga på Yogease Yogastudio – onsdagar kl 19
Om du känner att du har möjligheten och suget efter yoga i en yogasal så smyger vi igång under v 15 med några klasser på Friskvårdskompaniets yogastudio Yogese, S Järnvägsgatan 38B. Endast 6 personer/pass. Det är såklart rekomenderat att bära mask tills du landar på yogamattan, och efteråt vid hemgång. Vi hoppas och tror att antalet personer på passen känns luftigt och utan trängsel.

Jag kommer hålla yinyoga på onsdagar kl 19:00 – 20:15. Vissa pass kommer att kunna spelas in och sedan läggas upp på Friskvårdskompaniets hemsida där det redan nu finns ett stort utbud av onlineyoga och onlineträning. Åtkomst till portalen med onlienträning får man som medlem.

Läs mer om vårens yoga på @yogeaseskelleftea och @friskvardskompaniet.

Bokar och köper kort gör du via Friskvårdskompaniets hemsida.

Sofia Lindblom, 070-5664022